Boundaries & BreznWomen’s Awareness Day
KOSTENLOSE TALKS UND BESONDERE WORKSHOPS
Komm am Samstag, den 12. September, zu uns – für einen kraftvollen Tag voller Bewegung, Achtsamkeit und Verbindung. Alles ist darauf ausgerichtet, dein Bewusstsein, deine Sicherheit und dein Wohlbefinden zu stärken, während wir gemeinsam in die Wiesn starten.
KENNE DEINE GRENZEN.
Kenne sie. Vertraue ihnen. Du musst sie nicht rechtfertigen.
NUTZE DEINE STIMME.
Mit Worten, Körpersprache und praktischen Tools.
WIR HALTEN ZUSAMMEN.
Achte aufeinander. Greif ein. Frag zweimal nach. Geht gemeinsam nach Hause.
Boundaries & Brezn ist unser Wiesn-Safe-Space-Day für Frauen – ein kleiner Liebesbrief von HERSPACE an alle, die in die Oktoberfest-Saison starten.
Weil wir wollen, dass Frauen Spaß haben.
Dass du tanzt, flirtest, feierst, trinkst oder nicht trinkst, anziehst, was du willst, und Raum einnimmst.
Und dich dabei sicher fühlst.
Die Wiesn kann auch ein Ort sein, an dem Grenzen überschritten werden. Darum sprechen wir nicht erst hinterher darüber – wir starten das Gespräch, bevor es losgeht. Über Consent, Selbstvertrauen, Körpersprache und Sisterhood. Darüber, was sich für dich richtig anfühlt – und was du tun kannst, wenn es plötzlich nicht mehr so ist.
Und eines ist uns besonders wichtig: Die Verantwortung, Belästigung zu verhindern, darf niemals bei Frauen liegen. Wir sind nicht hier, um dir beizubringen, wie du dich „besser schützt“. Wir wollen dir Wissen, Tools und eine Community geben, die dir den Rücken stärkt.
UNSER PROGRAMM
13.30 - 14.15
DEIN GLAS. DEINE GRENZEN.
Umgang mit Alkohol, sozialem Druck & Wiesn-Saison.
KOSTENLOSER TALK mit Aydan
WAS DICH ERWARTET
Was, wenn du beim Wiesn-Spaß dabei sein willst, aber eigentlich gar nicht trinken möchtest? Oder einfach weniger?
In diesem Talk geht es darum, wie du mit Alkohol, Erwartungen und sozialem Druck umgehst – und dabei deinen eigenen Entscheidungen treu bleibst. Vom Klassiker „Komm schon, nur einen!“ bis hin zu dem Gefühl, selbstbewusst, verbunden und frei zu feiern, ohne dich erklären zu müssen.
Kein Urteil, keine Regeln und kein Richtig oder Falsch. Nur ehrliche Gespräche und praktische Tools, damit du die Wiesn nach deinen eigenen Regeln genießen kannst.
14.00 - 15.30
WIE DU RAUM EINNIMMST
Workshop & Pep Talk mit Selin
WAS DICH ERWARTET
Sich klein zu machen ist etwas, das du gelernt hast. Aufrecht zu stehen, Raum einzunehmen, zu sagen, was du willst, ohne es vorher abzuschwächen – das kannst du auch lernen.
Diese Stunde ist teils Pep Talk, teils Workshop. Wir sprechen darüber, was dich das Kleiner-Werden kostet. Dann arbeiten wir im Körper daran. Wie du stehst, wie du Raum einnimmst, was deine Haltung sagt, bevor du überhaupt etwas gesagt hast.
Selin leitet normalerweise den Fight Club bei HERSPACE, also erwarte direkt, ein bisschen laut und jede Menge Energie. Du gehst mit einem anderen Gefühl im Körper raus – und mit etwas, das du direkt in die Wiesn-Saison mitnehmen kannst.
14.15 - 16.00
Warum lächeln wir, wenn wir eigentlich Nein sagen wollen?
Kostenloser Talk
& Strength-/Selbstverteidigungs-Kurs mit Judith
WAS DICH ERWARTET
Du fühlst dich unwohl. Jemand kommt dir zu nah oder überschreitet eine Grenze – und irgendwie lächelst du.
Warum fällt es Frauen so oft so schwer, klar „Nein“ zu sagen?
Wir starten mit einem 30-minütigen Talk darüber, warum es Frauen oft so schwerfällt, ein klares Nein zu sagen. Warum höflich zu bleiben sich manchmal sicherer anfühlt, als für dich einzustehen – und wie Angst vor Eskalation, soziale Prägung und Selbstzweifel dich zurückhalten. Gerade mit Blick auf das Oktoberfest ist es ein wichtiger Teil deiner Sicherheit, deine eigenen Grenzen ernst zu nehmen.
Nach dem Talk gehen wir vom Nachdenken ins Tun. Safe HER ist eine Mischung aus Selbstverteidigung, funktionellem Krafttraining und mentaler Resilienz. Du lernst einfache, wirksame Selbstverteidigungs-Prinzipien – und stärkst dabei Kraft, Körperwahrnehmung und Durchsetzungsfähigkeit. In dieser Session arbeiten wir an einem konkreten Szenario aus dem echten Leben, damit du mit etwas rausgehst, das du wirklich anwenden kannst.
Keine Vorkenntnisse nötig. Komm einfach.
16.15 - 17.15
Uns wurde beigebracht, so zu klingen
Kommunikationsmuster verstehen und durchbrechen, die wir gelernt haben.
Kommunikations-Workshop mit Helga
WAS DICH ERWARTET
Warum schwächen so viele Frauen alles, was sie sagen, ab? Das Fragezeichen am Ende, das „sorry“, die kleine Erklärung, um die niemand gebeten hat.
Helga arbeitet in der Personalentwicklung und spricht mit uns über sprachliche Sozialisierung. Was das bedeutet, wie Frauen und Männer unterschiedlich kommunizieren lernen und warum Frauen so lange als weniger durchsetzungsfähig galten. Das lag nie an der Fähigkeit. Es ging darum, wie wir klingen sollten.
Dann wird es praktisch. Sätze, die du wirklich sagen kannst, wenn du etwas ablehnen oder Distanz schaffen willst. Nicht diskutieren. Nicht rechtfertigen. Nicht erklären.
Du gehst mit ein paar Formulierungen raus, die du noch am selben Abend nutzen kannst.
20.30 - 21.30
ZURÜCK ZU DIR SELBST
Pranayama, Meditation & Soundbath mit Alya
WAS DICH ERWARTET
Die Wiesn-Saison fordert viel von deinem Nervensystem. Laut, voll, und oft dieser eine Moment, in dem sich etwas komisch anfühlt und du es mit nach Hause trägst.
Wir starten mit einem kurzen Talk darüber, was die yogische Lehre zu solchen Situationen sagt. Über Grenzen und darüber, was dir hilft, danach wieder zu dir selbst zurückzufinden. Das ist die Sicht einer Yogalehrerin, keine Therapie und kein medizinischer Rat.
Dann ein paar einfache Pranayama-Techniken, die du wirklich anwenden kannst. Im Bierzelt, auf dem Heimweg, um 2 Uhr nachts, wenn dein Kopf nicht abschalten will.
Wir enden im Liegen. Geführte Meditation mit Soundbath, Decken, nichts, was du tun musst.
Keine Yoga-Erfahrung nötig. Komm in etwas Bequemem.
