WILLKOMMEN BEI MOMSPACE
EIN RAUM FÜR DIE MUTTERSCHAFT. UND FÜR DICH.
Wieder trainieren. Zeit für dich. Andere Mamas treffen. Bring dein Baby mit. Bring deine Kids mit. Alles an einem Ort.
Mutterschaft verändert alles. Auch wie viel Raum noch für dich bleibt.
Mit MOMSPACE wollen wir dir ein Stück von diesem Raum zurückgeben.
Egal, ob du schwanger bist, frisch nach der Geburt oder schon mittendrin im Leben mit kleinen Kindern: MOMSPACE ist so gemacht, dass Bewegung, Zeit für dich und Community in die Mutterschaft passen – statt dass Mutterschaft sich um alles andere herum biegen muss.
Kein Babysitter nötig. Kein Entschuldigen für ein Baby, das weint.
Einfach ein Raum voller Frauen, die es verstehen.
BEVOR ES LOSGEHT: DER KOSTENLOSE MOMSPACE OPEN DAY
7. OKT · HERSPACE Pasing
Am 7. Oktober bei HERSPACE Pasing. Ein ganzer Tag MOMSPACE – komplett kostenlos. Kurse mit deinem Baby, Kurse mit deinen Kids, Kurse nur für dich – und ein Raum voller Mamas zum Kennenlernen. Komm für einen Kurs oder bleib den ganzen Tag.
Komplett kostenlos. Keine Erfahrung nötig.
Komm einfach neugierig. Begrenzte Plätze.
MOMSPACE startet offiziell am 5. Oktober.
GEMACHT FÜR MÜTTER.
GEMACHT FÜR DICH.
Wo auch immer du gerade stehst.
Vier Phasen, all unsere Mom-Kurse. Öffne einfach einen, um mehr zu lesen.
I. ERWARTUNGSVOLL
Bewegung in der Schwangerschaft – in einem Raum, in dem niemand etwas erklären muss. Prenatal Yoga zum Atmen und Runterkommen, Prenatal Reformer für Kraft und Stabilität für die kommenden Monate. Du gehst in dem Tempo, das dein Körper an diesem Tag vorgibt.
Prenatal Pilates
Kontrolliertes, gelenkschonendes Training für Core, Hüfte und Rücken. Angepasst an dein jeweiliges Trimester, damit du trainieren kannst, ohne raten zu müssen, was noch sicher ist.
Prenatal Yoga
Sanfte Bewegung und Atemübungen für einen Körper im Wandel. Raum, um zur Ruhe zu kommen, Verspannungen im Rücken und in der Hüfte zu lösen und die Verbindung zu deinem Baby zu stärken.
Prenatal Reformer Pilates
Der Reformer nimmt dir das Gewicht ab, während du Kraft aufbaust. Unterstützt, präzise und gelenkschonend durch jedes Trimester.
Prenatal Rückenentlastung & Stretch
Für die Tage, an denen dein Rücken, deine Hüften und deine Schultern die ganze Last tragen. Dehnung, Mobilität und Entlastung, ganz ohne Anstrengung.
II. ZUSAMMEN
Kurse, in denen dein Baby einfach mitkommt. Bring Your Baby Yoga ist sanfte Bewegung nach der Geburt – mit deinem kleinen Wunder direkt neben dir. Wenn sie weinen, dann weinen sie. Jede im Raum weiß ganz genau, wie sich das anfühlt.
Bring Your Baby Yoga
Deine Praxis, mit deinem Baby direkt neben dir. Langsam, erdend und völlig flexibel, wenn dein Kleines dich braucht.
Bring Your Baby Barre
Leichtes, rhythmisches Barre-Training, während dein Baby bei dir bleibt. Beine, Po und Core, mit genug Raum für Pausen, wann immer du sie brauchst.
Bring Your Baby Reformer Pilates
Reformer-Training mit deinem Baby im Raum. Baue Kraft wieder auf in einem Umfeld, in dem Weinen, Füttern und Pausen ganz natürlich zum Kurs dazugehören.
III. NUR DU
Manchmal brauchst du diese Stunde nur für dich. Mama Reformer, um deine Kraft zurückzuholen, Motherhood Reset mit Hatha Yoga, Breathwork, einem Women’s Circle und Sauna. Kein Baby, kein Handy, niemand, der etwas von dir braucht.
Postnatal Yoga
Eine Stunde, die nur dir gehört. Sanfte Bewegung, Atem und Regeneration für einen Körper, der gerade etwas Gewaltiges geleistet hat.
Postnatal Pilates
Wir fangen da an, wo es zählt: Beckenboden, tiefe Core-Muskulatur und Haltung. Schritt für Schritt zurück zur Kraft, in deinem eigenen Tempo.
IV. DIE KLEINEN
Kurse für deine Kids, während du deine eigene Stunde hast. Little Movers für 3- bis 6-Jährige mit Parcours, Tanz und Bewegungsspielen. Kids Yoga für 4- bis 8-Jährige – mit Stretching, Atmung und Geschichten, die ihnen helfen, ihren Körper zu spüren und ein bisschen Ruhe zu finden. Sie haben ihren Kurs, du hast deinen.
Little Movers ist der eine Kurs, den du nicht über bsport buchst. Die Anmeldung läuft über dieses Formular.
Little Movers (3–6)
Bewegung, Spiel und Balance für kleine Körper mit ganz viel Energie. Parcours, Tanz und Spiel, Bewegungsspiele – und dazwischen kleine Momente der Ruhe. Koordination und Selbstvertrauen, getarnt als Spaß.
Während dein Kind im Kurs ist, läuft parallel ein Kurs für dich. Mom Pilates am Königsplatz, Mom Reformat in Pasing. Du kannst Little Movers auch einzeln buchen und stattdessen mit einem Kaffee im Café sitzen – oder in unserem Studio in Pasing in die Sauna gehen. Genau das, was du brauchst.
Montags 15:30 bis 16:15 am Königsplatz
Mittwochs 15:30 bis 16:15 in Pasing
Little Movers läuft als dreimonatiger Kurs und findet auf Deutsch statt.
Kids Yoga (4–8)
Yoga für Kinder: Dehnung, Atmung und ein bisschen Stille. Hilft ihnen, ihren Körper wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.
SO MELDEST DU DICH FÜR UNSERE
LITTLE MOVERs AN
Während jeder andere MOMSPACE-Kurs über bsport gebucht wird, funktioniert Little Movers anders – weil es als dreimonatiger Kurs mit fester Gruppe läuft.
Du meldest dich stattdessen über ein kurzes Formular an. Dort wählst du, ob du nur dein Kind buchst – oder dein Kind und dich für den parallel laufenden Kurs. Little Movers allein kostet 60 € pro Monat. Zusammen mit deinem eigenen Kurs sind es 120 € pro Monat. So oder so kannst du im Café warten, während dein Kind sich bewegt.
Königsplatz montags 15:30 bis 16:15,
parallel zu Mom Pilates
Pasing mittwochs 15:30 bis 16:15,
parallel zu Mom Reformat
Little Movers Kurse finden auf Deutsch statt.
WARUM HERSPACE?
Nur für Frauen, keine Ausnahmen
Niemand beobachtet dich, während du herausfindest, was dein Körper wieder kann. Das schließt Partner und männliche Familienmitglieder ein, was der ganze Sinn eines Safe Space ist.
Teacherinnen, die sich auskennen
Deine Teacherin weiß, was ein Beckenboden acht Wochen nach der Geburt braucht und was sich im dritten Trimester verändert.
Erholung und ein Raum voller Frauen in der gleichen Phase
Pilates, Reformer, Yoga und ein Café, in dem man sich tatsächlich hinsetzt. Wir veranstalten auch regelmäßig einen Women’s Circle.
häufig
gestellte fragen
Brauche ich eine ärztliche Freigabe?
Sprich immer zuerst mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, sowohl für Schwangerschafts- als auch für Rückbildungskurse. Sie kennen deine Schwangerschaft und deine Geburt, wir nicht. Sobald du grünes Licht hast, bist du herzlich willkommen.
Was ist, wenn mein Baby die ganze Stunde weint?
Dann weint dein Baby eben. Jede Frau im Raum kennt das. Du musst nicht gehen und dich nicht entschuldigen.
Muss ich einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben, bevor ich an meiner ersten postnatalen Reformer-Stunde teilnehme?
Ja. Bitte schließe deinen Rückbildungskurs ab, bevor du bei uns am Reformer trainierst. Er baut die Grundlage auf, die dein Körper für diese Art von Training braucht, und wir möchten lieber, dass du gut startest als früh.
Darf ich in der Schwangerschaft in die Sauna?
Nur mit ausdrücklicher Freigabe deiner Ärztin oder deines Arztes, und dann sanft. In der Schwangerschaft ist Überhitzung das Hauptrisiko – halte den Saunagang kurz, wähle niedrige Temperaturen, trinke viel Wasser und verlasse die Sauna sofort, wenn du dich schwindelig, überhitzt oder unwohl fühlst.
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