Mehr Platz für Frauen in der Welt
- Der Unterricht findet auf Englisch statt, sobald ein Teilnehmer kein Deutsch spricht.
- 3 einzigartige Räume an unserem Standort: Safe Space, Sisterhood, Strength Club
- Kurse für jede Zyklusphase und jedes Level
Sisterhood, Strenght Club,
Sicherer Raum & mehr
Sisterhood
Reformer Pilates
Reformer Pilates bietet dir einen gezielten und präzisen Ansatz, um deinen Körper mit Hilfe des Reformer-Geräts zu stärken, zu straffen und in Balance zu bringen. Der Fokus liegt auf Core-Stabilität, Ausrichtung und kontrollierten Bewegungen, die Flexibilität, Gleichgewicht und Haltung verbessern.
Durch die Kombination aus Widerstandstraining und sanften, fließenden Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen aktiviert, um deinen Körper zu formen, zu verlängern und gleichzeitig Kraft aus der Mitte zu entwickeln. Jede Session ist so gestaltet, dass sie deine Stabilität und Koordination herausfordert, dabei aber ein achtsames Tempo beibehält – ideal für jedes Energieniveau.
Ganz gleich, ob du deine Technik verfeinern, ein starkes Fundament aufbauen oder deine allgemeine Fitness verbessern möchtest – Reformer Pilates bietet dir ein effektives, ganzheitliches Training, nach dem du dich stark, ausgerichtet und zentriert fühlst.
Dynamischer Reformer
Dynamic Reformer hebt dein Pilates-Training auf das nächste Level – mit energiegeladenen Ganzkörperbewegungen, die deine Kraft, Koordination und Ausdauer fordern. Dieser Kurs kombiniert die Kernstabilität des klassischen Reformer Pilates mit dynamischen Übungen und schafft so ein Workout, das zugleich kraftvoll, fließend und intensiv ist. Freu dich auf eine abwechslungsreiche Mischung aus Widerstands-, Ausdauer- und funktionellen Bewegungen, die auf dem Reformer ausgeführt werden, um jede Muskelgruppe zu aktivieren, zu formen und zu stärken. Begleitet von einer motivierenden Playlist bleibst du in jeder Session fokussiert, energiegeladen und im Flow. Ganz gleich, ob du deine Fitness verbessern oder etwas Neues ausprobieren möchtest – Dynamic Reformer bietet dir ein transformatives Trainingserlebnis, nach dem du dich stärker, schlanker und leistungsfähiger fühlst.
Reformer Masterclass
Der Reformer Masterclass ist ein dynamischer, fortgeschrittener Kurs, der sich an alle richtet, die bereits über solide Reformer-Erfahrung verfügen und bereit sind, ihr Training auf die nächste Stufe zu heben. Diese Stunde ist nicht für Anfänger geeignet, da sie anspruchsvolle Sequenzen, präzise Kontrolle und fortgeschrittene Bewegungen kombiniert, die deine Kraft, Stabilität und Flexibilität intensiv fordern.
Mit einem schnellen, fließenden Aufbau und kreativen Übungen bietet die Reformer Masterclass das ideale Training für erfahrene Teilnehmer*innen, die ihre Technik verfeinern und maximale Ergebnisse erzielen möchten. Durch persönliche Anleitung wird sichergestellt, dass du sicher trainierst und gleichzeitig ein transformierendes Erlebnis genießt.
Am Ende der Session fließt du durch elegante, kraftvolle Bewegungen – ein Moment, den du als Erinnerung an deinen Fortschritt und dein Engagement gerne festhalten kannst. Wenn du bereit bist, deine Pilates-Reise auf das nächste Level zu bringen, wird dich die Reformer Masterclass herausfordern, stärken und inspirieren wie nie zuvor.
Reformer x Dance
Reformer Dance ist eine einzigartige Verbindung aus Pilates und den ausdrucksstarken Elementen von Jazz, Ballett und modernem Tanz. In diesem Kurs lernst du eine wunderschön choreografierte Sequenz, die Kraft, Anmut und Rhythmus auf dem Reformer vereint.
Zu inspirierender Musik konzentriert sich Reformer Dance auf fließende Bewegungen, Präzision und kreativen Ausdruck – während du gleichzeitig deine Core-Stärke, Flexibilität und Koordination verbesserst. Am Ende der Stunde beherrschst du eine Choreografie, die dir nicht nur Kraft schenkt, sondern auch die Kunst der Bewegung feiert. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die Fitness und Kreativität miteinander verbinden möchten. Forme deinen Körper, erwecke deine Ausdruckskraft und erlebe die Freude am Tanzen. Lass dich von der Musik tragen und spüre die Magie des Reformer Dance!
Strength Club
The Spicy Bootcamp
Das Spicy Bootcamp
Spicy Bootcamp ist dein ultimatives, energiegeladenes Workout, das dich herausfordert und dein Fitnesslevel auf das nächste Level bringt. Dieser Kurs kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit dynamischen Intervallen und führt dich durch eine abwechslungsreiche Reihe intensiver Übungen. Dabei kommen unterschiedliche Geräte zum Einsatz, die für Abwechslung, Spannung und maximale Effektivität sorgen.
Ob du allein oder mit einer Freundin trainierst – dieser Kurs fordert deinen gesamten Körper und stärkt gleichzeitig Kraft, Koordination und Ausdauer. Begleitet von einer mitreißenden Playlist wird jede Einheit zu mehr als nur einem Workout – es ist ein Erlebnis, das dich kraftvoll, erfolgreich und unaufhaltsam fühlen lässt.
Bist du bereit, die Dinge richtig aufzupeppen? Packen wir es an!
Barre Sculpt
Ein Barre-Kurs ist dein ultimatives Wohlfühl-Workout – eine perfekte Mischung aus Kraft, Anmut und Selbstvertrauen. Durch die Verbindung von vom Ballett inspirierten Bewegungen mit Elementen aus Pilates und Yoga formst du deinen Körper, während du gleichzeitig deine Flexibilität und Core-Stärke verbesserst.
Zu anregender Musik fühlt sich jede Session wie eine kleine Tanzparty an, bei der du innerlich und äußerlich strahlst. Perfekt, um deinen Körper zu straffen, deine Haltung zu verbessern und deine innere Ballerina zu entdecken. Deine neue Lieblingsart, dich zu bewegen – wo Eleganz auf Kraft trifft.
Mat Pilates Fusion
Mat Pilates Fusion ist die perfekte Kombination aus klassischen Pilates-Prinzipien und dynamischen Bewegungen, die deinen gesamten Körper formen, straffen und mit neuer Energie versorgen. Dieser Kurs vereint traditionelle Pilates-Mattenübungen mit Elementen aus Krafttraining und funktioneller Fitness – für ein ganzheitliches und belebendes Workout.
Zu mitreißender Musik bewegst du dich durch fließende Sequenzen, die deine Körpermitte stärken, deine Flexibilität verbessern und deine allgemeine Kraft fördern. Ganz gleich, ob du eine stabile Grundlage aufbauen oder deine bestehende Fitnessroutine erweitern möchtest – mit Mat Pilates Fusion fühlst du dich zentriert, stark und bereit, den Tag mit Leichtigkeit zu meistern.
HIIT-Training
Erlebe das ultimative, kalorien- und fettverbrennende Training mit High-Intensity Interval Training (HIIT). Dieses kraftvolle Workout übertrifft die meisten aeroben Aktivitäten – sogar das Laufen – wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen und deine Fitness zu steigern. Ganz gleich, ob du abnehmen, deine Gesundheit fördern oder deine Leistung verbessern möchtest – dieser Kurs ist genau das Richtige für dich.
Mach dich bereit, deine Grenzen mit einer Reihe dynamischer, energiegeladener Übungen zu überwinden, die dich fordern und gleichzeitig stärken. Und das Beste: Am Ende jeder Session nehmen wir uns einen wohlverdienten Moment, um durchzuatmen, loszulassen und stolz auf das Erreichte zu sein.
Bei HIIT geht es nicht nur darum, fit zu werden – es geht darum, Stress abzubauen, dein volles Potenzial zu entfalten und dich nach jeder Einheit stärker, glücklicher und unaufhaltsam zu fühlen. Probier es aus – und spür den Unterschied!
Women's Fightclub
Women Fightclub ist die ultimative Mischung aus Kraft, Selbstbewusstsein und Spaß. Dieses energiegeladene Workout steigert Ihre Fitness in kürzester Zeit und macht dabei noch Spaß und gibt Ihnen Kraft. Intensive Intervalltrainings bringen Sie zum Schwitzen, während kraftfördernde Übungen Ihre Muskeln formen und straffen. Machen Sie sich bereit für kraftvolle Schlag- und Trittkombinationen, die Sie in eine wahre Maschine verwandeln. Unsere zertifizierten Trainer mischen Elemente aus Boxen, Kickboxen, Tae Bo und Selbstverteidigung, um Ihnen das ultimative Allround-Fitnesserlebnis zu bieten. Schon nach wenigen Wochen werden Sie sich stärker und selbstbewusster fühlen und bereit sein, es mit der Welt aufzunehmen. Lassen Sie uns kämpfen!
Surfer's Workout
Surfen sieht so mühelos aus, aber hinter den coolen Vibes stecken stundenlanges Üben, Training, Kraft und Können. Es ist nicht einfach, all dies in einem einzigen Urlaub oder bei Ihrem ersten Versuch, eine Welle zu reiten, zu meistern. Zum Glück können Sie bei HER SPACE jede Woche an Ihren Surf-Fähigkeiten arbeiten! Das Surfer’s Workout hilft Ihnen, mit Leichtigkeit wieder auf das Brett zu steigen und bei der nächsten Gelegenheit mit einem breiten Lächeln die Wellen zu reiten. In Intervall-Sessions trainieren wir Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Gleichgewicht und Widerstandsfähigkeit. Dieses Ganzkörpertraining eignet sich besonders gut für den Aufbau der Rumpf- und Rückenmuskulatur und ist somit nicht nur für angehende Surfer, sondern auch für alle, die ihre Fitness, Kraft und allgemeine Leistung verbessern möchten, geeignet. Steigen Sie ein und machen Sie sich bereit, Ihr Niveau zu steigern!
Good Morning Club
Beginne deinen Tag richtig!
Jeder spricht von Morgenroutinen: erst Tagebuch schreiben, dann Yoga, gefolgt von einem gesunden Frühstück. Klingt toll, oder? Aber mal ehrlich – zu Hause bleibst du wahrscheinlich so lange wie möglich im Bett und perfektionierst dein Zeitmanagement, um herauszufinden, wie oft du auf „Snooze“ drücken kannst und es trotzdem noch rechtzeitig zur Arbeit schaffst. Genau hier kommt der Good Morning Club ins Spiel. Gemeinsam verwandeln wir deinen Morgen in einen kraftvollen Start in den Tag. Wir schreiben Tagebuch, um den Kopf frei zu bekommen, tanken Energie mit einem gesunden Workout und genießen eine köstliche Frühstücksschüssel, während wir uns mit Gleichgesinnten austauschen.
Hier geht es nicht nur darum, Kästchen abzuhaken, sondern darum, dir Ziele zu setzen, dich selbst zu stärken und eine Morgenroutine zu schaffen, die wirklich Bestand hat. Mit dem 7am Club wird dein Morgen zielgerichtet, gesellig und voller Erlebnisse, die dich bereit machen, den Tag zu meistern.
Lass uns dafür sorgen, dass dein Morgen zählt!
Feel Good Pilates
Feelgood Pilates ist eine sanfte und erholsame Form des Pilates – perfekt für Anfängerinnen oder alle, die sich auf achtsame Weise wieder mit ihrem Körper verbinden möchten. Die Bewegungen werden langsam und mit großer Sorgfalt ausgeführt, sodass du dich ganz auf die richtige Ausrichtung und Kontrolle konzentrieren kannst.
Während der gesamten Stunde bauen wir Ausgleichs- und Wohlfühlübungen ein, die helfen, Verspannungen zu lösen, Entspannung zu fördern und deine Energie wiederherzustellen.
Am Ende wirst du dich erfrischt und verjüngt fühlen – fast so, als wärst du wie neu geboren. Entdecke die Freude an der Bewegung und die Kraft sanfter, achtsamer Übungen mit Feelgood Pilates!
Sicherer Raum
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow ist eine dynamische und fließende Yogapraxis, die den Atem mit der Bewegung verbindet und so eine nahtlose und energetisierende Abfolge von Posen schafft. Dieser Kurs konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht, während du durch bewusste Übergänge deine Achtsamkeit kultivierst. Mit kreativen Bewegungsabläufen und dem Fokus auf die Atemarbeit hilft dir Vinyasa Flow, dich energiegeladen, geerdet und präsent zu fühlen.
Perfekt für alle, die körperliche Aktivität mit Ruhe und innerer Konzentration verbinden möchten. Fließe mit deinem Atem und entdecke die Kraft der achtsamen Bewegung.
Strong Vinyasa
Power Yoga ist eine energiegeladene und dynamische Praxis, die Kraft, Flexibilität und Ausdauer in einem hochintensiven Flow vereint. Freu dich auf fließende Übergänge, spielerische Herausforderungen und die Gelegenheit, Armbalancen und Umkehrhaltungen zu erkunden. Dieser Kurs hält dich mit einem kraftvollen Rhythmus in Bewegung und hilft dir, Wärme, Ausdauer und Widerstandsfähigkeit aufzubauen – sowohl körperlich als auch mental.
Perfekt für alle, die ihre Praxis vertiefen und dabei in Atem und Bewegung geerdet bleiben möchten. Sei bereit zu schwitzen, zu stärken und zu fließen!
Pilates Soundflow
Pilates Soundflow ist ein einzigartiges Erlebnis, das die Präzision von Pilates mit der eindringlichen Magie der Musik verbindet. Ausgestattet mit Kopfhörern wirst du durch einen Fluss von Pilates-Übungen geführt, die von einer renommierten DJane – die Pilates seit über 20 Jahren lebt und liebt – perfekt untermalt werden.
Die nahtlose Verbindung aus Beats, Rhythmus und Bewegung schafft eine unvergleichliche Einheit zwischen deinem Körper und der Musik und verwandelt dein Training in eine zutiefst persönliche und energetisierende Reise.
Bei dieser Session geht es nicht nur darum, Kraft und Flexibilität zu trainieren – es geht darum, in einen Flow-Zustand einzutauchen, in dem sich jede Bewegung harmonisch anfühlt und jeder Beat dich inspiriert.
Ganz gleich, ob du Pilates-Enthusiastin oder Neueinsteigerin bist – Pilates Soundflow bietet dir eine unvergessliche Mischung aus Bewegung, Klang und Seele. Lass dich von der Musik tragen und erlebe Pilates wie nie zuvor!
Soundbath
Ein Soundbath ist eine tief entspannende und meditative Erfahrung, bei der die heilenden Schwingungen von Klängen genutzt werden, um den Geist zu beruhigen, den Körper zu regenerieren und dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen.
Während der Session legst du dich in eine bequeme Position und lässt dich von den sanften Tönen von Kristallschalen, Gongs, Glockenspielen und anderen harmonischen Instrumenten umhüllen. Die Schwingungen dringen tief in deinen Körper ein, lösen Verspannungen, bauen Stress ab und fördern ein Gefühl von innerer Ruhe und Weite. Bei einem Klangbad kannst du die Hektik des Alltags loslassen, deine Gedanken zur Ruhe bringen und in einen Kokon aus Klang und Stille eintauchen. Diese Praxis ist ideal für alle, die entspannen, auftanken und wieder in Einklang mit sich selbst kommen möchten. Nach dem Soundbath fühlst du dich erfrischt, zentriert und verbunden – mit dir und dem Moment. Lass dich von den Wellen der Klänge an einen Ort der Gelassenheit und Harmonie tragen.
Goddess Dance
Goddess Dance ist eine Feier der weiblichen Energie durch freie, ausdrucksstarke Bewegungen und ermutigende Beats. Unter der Leitung von talentierten DJanes verbindet diese Session dynamische Rhythmen mit gefühlvollen Melodien und schafft einen Raum, in dem Sie sich mit Ihrer inneren Stärke und Kreativität verbinden können. Auf dieser heiligen Tanzreise werden Sie sich intuitiv bewegen, Spannungen lösen und Ihr authentisches Selbst umarmen. Keine Choreographie, keine Regeln – nur Sie, die Musik und die Freiheit, sich von Ihrem Körper führen zu lassen. Goddess Dance ist mehr als nur Bewegung, es ist ein Ritual des Selbstausdrucks, der Verbundenheit und der Ermächtigung, das für Frauen jeder Herkunft geeignet ist. Betreten Sie die Tanzfläche und erwecken Sie die Göttin in sich!
Vollmond Zeremonie
Die Vollmondzeremonie ist eine wunderschöne Zusammenkunft, um die Energie des Vollmonds zu nutzen – eine Zeit der Reflexion, des Loslassens und der Erneuerung. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren und einladenden Raum, um Vorsätze zu fassen, loszulassen, was dir nicht mehr dient, und dich tief mit dir selbst und anderen zu verbinden. Durch geführte Meditationen, Journaling und symbolische Rituale bringst du dich in Einklang mit der kraftvollen Mondenergie und förderst so Klarheit, Selbsterkenntnis und innere Balance. Die Zeremonie beinhaltet oft beruhigende Praktiken wie Atemarbeit, sanfte Bewegung und Momente der Dankbarkeit, damit du dich geerdet, gestärkt und verbunden fühlst. Dies ist deine Zeit, um innezuhalten, nachzudenken und die transformative Kraft des Vollmonds anzunehmen. Begleite uns zu einem Abend der Verbundenheit, Intention und Erneuerung, an dem wir die Schönheit des Loslassens und das Willkommenheißen des Neuen feiern. 🌕✨
Poetry Yoga
Poetry Yoga ist eine einzigartige und gefühlvolle Erfahrung, bei der Bewegung und Achtsamkeit auf wunderbare Weise mit der Kunst der Worte verwoben werden. Jede Class ist in sorgfältig ausgewählte Gedichte und philosophische Texte eingebettet, die Raum für Reflexion, Inspiration und das Eintauchen in andere Welten schaffen. Während du durch die Yogapraxis fließt, begleiten dich die Worte, heben dich an und laden dich zu Momenten tiefer Verbundenheit und Selbstentdeckung ein.
Dieser Kurs ist mehr als nur Bewegung – er ist eine Einladung, zu entschleunigen, bedeutungsvolle Texte zu genießen und Freude in Körper und Geist zu finden.
Poetry Yoga nimmt dich mit auf eine Reise jenseits der Matte – dorthin, wo Poesie und Philosophie deine Praxis bereichern und deine Seele nähren.
Candle Light Yoga
Tauche ein in die beruhigende Atmosphäre von Candlelight Yoga, wo sanftes, flackerndes Kerzenlicht den perfekten Rahmen für Entspannung und inneren Frieden schafft. Diese wohltuende Session kombiniert sanfte Yoga-Flows mit tiefen Dehnungen, die dir helfen, Verspannungen zu lösen und dich wieder mit deinem Körper und Geist zu verbinden. Der warme Schein der Kerzen erzeugt eine ruhige, geborgene Stimmung, in der du den Stress des Tages loslassen, dich auf deinen Atem konzentrieren und vollkommen entspannen kannst.
Ganz gleich, ob du zur Ruhe kommen oder neue Energie tanken möchtest – Candlelight Yoga bietet dir eine wunderbare Auszeit in der Stille. Komm so, wie du bist, und geh mit einem Gefühl von Zentriertheit, Ruhe und Erneuerung.
Deep Sleep Breathwork
In der heutigen schnelllebigen Welt ist mentale Überlastung für viele zu einem ständigen Begleiter geworden – besonders für Frauen, die mit mehreren Rollen und Verantwortlichkeiten jonglieren. Der nie endende Gedankenstrom hält den Geist oft in Bewegung, selbst nachts, und stört den tiefen, erholsamen Schlaf, den du brauchst, um dich wirklich energiegeladen zu fühlen.
Deep Sleep Breathwork wurde entwickelt, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. In dieser Session führe ich dich durch bewährte Atemtechniken, die helfen, den Geist zu beruhigen, das Gedankenkarussell zu verlangsamen und deinen Körper auf tiefen, regenerierenden Schlaf vorzubereiten. Du lernst, wie du dein Nervensystem regulierst, Spannungen löst und einen Zustand innerer Ruhe schaffst, der echte Erholung ermöglicht. Diese Werkzeuge unterstützen dich dabei, dich wieder mit deinem natürlichen Schlafrhythmus zu verbinden, erfrischt aufzuwachen und mit neuer Energie und Klarheit in den Tag zu starten.
Finde den tiefen Schlaf, den dein Körper und Geist verdienen – und stelle dein Gleichgewicht und deine Kraft für den neuen Tag wieder her.
Powernap Session
Kennst du das Gefühl, an manchen Tagen einfach unglaublich müde zu sein – vielleicht sogar zyklusbedingt? Du kannst dich kaum konzentrieren, nichts scheint richtig zu laufen, du fühlst dich gereizt und unwohl – und trotzdem musst du irgendwie durch den Tag kommen?
Eine kurze Pause könnte alles verändern – und genau das ist jetzt bei uns möglich! In unserem liebevoll gestalteten Entspannungsbereich kannst du dich auf unseren gemütlichen Liegen zurückziehen – umgeben von wohltuenden Düften, sanftem Licht und einer beruhigenden Atmosphäre.
Gönn dir ein erfrischendes Nickerchen oder eine 30-minütige Tiefenentspannung, um neue Energie zu tanken. Und danach? Ein Getränk ist inklusive – wähle zwischen einem energiespendenden Matcha, einem Kaffee oder unserem HERSPACE Shake, um wieder in Schwung zu kommen. Entdecke, wie kleine Pausen einen großen Unterschied machen können!
Empowerment Meditation
Diese geführte Meditation hilft dir, dich wieder mit deiner inneren Stärke und Klarheit zu verbinden, damit du deine Ziele selbstbewusst und fokussiert verfolgen kannst. Durch Visualisierungen und positive Affirmationen verlässt du die Sitzung mit einem Gefühl von Motivation, Ausrichtung und gestärktem Selbstvertrauen – bereit, alles anzugehen, was du dir vornimmst.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, auch bekannt als der „yogische Schlaf“, ist eine tief entspannende und erholsame Praxis, die Körper und Geist in einen Zustand völliger Ruhe versetzt. Während dieser geführten Meditation liegst du bequem in Savasana, während dein Bewusstsein sanft durch verschiedene Ebenen des Seins geführt wird. Diese Praxis löst körperliche und geistige Anspannung, beruhigt dein Nervensystem und hilft, Stress abzubauen. Sie verbessert die Schlafqualität, unterstützt emotionale Heilung und schenkt dir innere Klarheit und Ausgeglichenheit. Yoga Nidra fördert zudem deine Selbstwahrnehmung und vertieft die Verbindung zu deinem inneren Selbst. Nach der Praxis fühlst du dich erfrischt, revitalisiert und voller neuer Energie – ein kraftvolles Ritual der Selbstfürsorge, das dich in einen Zustand tiefer Ruhe und Erneuerung führt.
Kakao Zeremonie
Eine Kakao-Zeremonie ist wie eine warme Umarmung für deine Seele – ein Moment nur für dich. Mit hochwertigem, rohem Kakao öffnest du dein Herz und deinen Geist, um Klarheit, Selbstliebe und tiefe Verbundenheit zu erfahren. Umgeben von beruhigender Musik, Meditation und liebevoller Energie wird diese uralte Tradition zu einem modernen Ritual der Selbstfürsorge. Sie hilft dir, Stress loszulassen, neue Energie zu tanken und dich in deinem inneren Glanz zu entfalten. Dein neues Lieblingsritual – pure Magie in einer Tasse.
Frauenkreis
Ein Frauenkreis ist ein geschützter Raum, um dich zu verbinden, auszutauschen und gegenseitig zu stärken. Umgeben von Wärme und Verständnis tauchst du in bedeutungsvolle Gespräche, kreative Rituale und Übungen ein, die deine Seele nähren. Diese Zusammenkunft hilft dir, deine Kraft zurückzugewinnen, deiner Intuition zu vertrauen und ein tiefes Gefühl von Zugehörigkeit zu entwickeln. Komm so, wie du bist, und geh mit einem Gefühl der Ermutigung, Inspiration und Verbundenheit – mit dir selbst und mit anderen.
Breathwork
Breathwork ist dein Tor zu innerem Frieden und Transformation – eine kraftvolle Praxis, um dich wieder mit deinem Atem, deinem Körper und deinem Geist zu verbinden. Durch geführte Atemtechniken kannst du emotionale Blockaden lösen, Stress abbauen und ein tiefes Gefühl von Klarheit und Lebenskraft erfahren. Begleitet von beruhigender Musik und sanfter Anleitung unterstützt dich diese Praxis dabei, dein Gleichgewicht zu finden, deine Energie zu steigern und deine Achtsamkeitsreise zu vertiefen. Lass dich von deinem Atem auf dem Weg zu einem ruhigeren, strahlenderen Selbst führen.
Yoga & Journaling
Yoga & Journaling ist die perfekte Verbindung von Bewegung und Reflexion – eine achtsame Praxis, die sowohl Körper als auch Geist nährt. Du beginnst mit einer erdenden Yogastunde, um Spannungen zu lösen und dich mit deinem Atem zu verbinden. Im Anschluss folgt eine geführte Journaling-Session, in der du deine Gedanken, Intentionen oder kreativen Ideen erkunden kannst. Diese Kombination aus körperlicher Bewegung und schriftlicher Selbstreflexion hilft dir, loszulassen, dich zu zentrieren und neue Perspektiven zu entdecken. Du gehst mit einem Gefühl von Ruhe, Inspiration und tiefer Verbundenheit mit dir selbst.
Yin Yoga
Yin Yoga ist deine ultimative Pausentaste – eine sanfte, meditative Praxis, die sich auf tiefe Dehnungen und Stille konzentriert. Indem du die Positionen länger hältst, sprichst du das tiefe Bindegewebe an, verbesserst deine Flexibilität und schaffst Raum in Körper und Geist. Begleitet von wohltuender Musik und einer beruhigenden Atmosphäre ist dieser Kurs ideal, um loszulassen, Spannungen abzubauen und neue Energie zu tanken. Nach der Stunde fühlst du dich ausgeglichen, entspannt und tief erholt.
Stretch & Selfcare
Stretch & Self-Care ist deine ultimative Entspannungssession – eine sanfte Kombination aus tiefen Dehnungen, achtsamen Bewegungen und wohltuenden Praktiken, die Verspannungen lösen und dich wieder mit deinem Körper in Verbindung bringen. Jede Stunde beinhaltet eine kleine Wellness-Überraschung, die dein Erlebnis noch vertieft – vielleicht eine sanfte Massage, beruhigende Aromatherapie, eine Tasse Kräutertee oder wohltuende Wärme, die dich vollständig entspannen lässt.
Du konzentrierst dich darauf, deine Flexibilität zu verbessern, Stress loszulassen und neue Energie zu tanken, während du Raum für Selbstliebe und inneres Gleichgewicht schaffst. Begleitet von sanfter Musik und einer beruhigenden Atmosphäre ist dies deine Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und dich selbst zu nähren.
Nach der Session fühlst du dich entspannt, verjüngt und im Einklang mit deinem Wohlbefinden – denn Selbstfürsorge ist die schönste Form der Pflege.
Ganz gleich, wo du dich befindest und in welchem Zyklus du gerade bist: Finde jetzt was Du brauchst
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