Mehr Platz für Frauen in der Welt
- Der Unterricht findet auf Englisch statt, sobald ein Teilnehmer kein Deutsch spricht.
- 3 einzigartige Räume in unserem Studio in Pasing: Red Temple, Golden Temple, Red Space
- Kurse für jede Zyklusphase und jedes Level
ROTER TEMPEL, GOLDENER TEMPEL
ROTER RAUM & WELLNESSBEREICH
Der Golden Temple
Reformer X Strong Basic
REFORMER X STRONG BASICS lehrt Sie alles Wesentliche für Ihr Training auf dem Reformer, perfekt für Anfänger und diejenigen, die ihr Training verfeinern möchten. Lernen Sie die grundlegenden Prinzipien von Reformer Pilates kennen und konzentrieren Sie sich dabei auf Ausrichtung, Atmung und kontrollierte Bewegungen. Unsere erfahrenen Trainer bieten Ihnen eine persönliche Anleitung in einer unterstützenden, gemeinschaftsorientierten Umgebung. Entwickeln Sie Kernkraft, Flexibilität und ein allgemeines Körperbewusstsein in Ihrem eigenen Tempo. Beginnen Sie Ihre Reformer-Reise mit uns und verändern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden noch heute!
Reformer Kickstart
REFORMER KICKSTART ist ein energiegeladener morgendlicher Reformer-Kurs, der Ihren Körper aufweckt, Ihre Körpermitte in Schwung bringt und einen positiven Ton für den Tag angibt. Dieses Ganzkörper-Workout kombiniert grundlegende Reformer-Übungen mit dynamischen Sequenzen, die den Körper stärken, straffen und die Beweglichkeit von Kopf bis Fuß verbessern. REFORMER KICKSTART konzentriert sich auf fließende Übergänge und effiziente Bewegungen und hilft Ihnen, sich energiegeladen, ausgerichtet und bereit für den Tag zu fühlen.
Reformer X Anfänger
REFORMER X BEGINNER ist eine sanfte, einladende Einführung in den Reformer, die sich an alle richtet, die neu in Pilates sind oder das Gerät noch nicht kennen. Dieser Kurs konzentriert sich darauf, den Reformer in einer sicheren, unterstützenden Umgebung zu erkunden und Ihnen dabei zu helfen, Selbstvertrauen aufzubauen, die richtige Ausrichtung zu entdecken und die Mechanik der einzelnen Bewegungen zu verstehen. Im Gegensatz zu Kursen, die sich mehr auf Kraft konzentrieren, bewegt sich REFORMER X BEGINNER in einem entspannten Tempo und legt den Schwerpunkt auf Bewusstheit, Körperhaltung und grundlegende Übungen, die Sie auf einen langfristigen Erfolg vorbereiten. Mit klarer Anleitung, Modifikationen und viel Zeit zum Üben werden Sie sich auf dem Reformer wohl fühlen, mit Ihrem Körper verbunden sein und bereit sein, mit jeder Sitzung stärker zu werden.
Reformer X Matcha
REFORMER X MATCHA ist Ihr idealer Muntermacher am Morgen und in der Mittagspause: ein Ganzkörper-Reformer-Kurs, der Ihre Muskeln aufweckt und Ihren Körper für den kommenden Tag fit macht. Der Schwerpunkt liegt auf Präzision, Ausrichtung und fließenden Sequenzen. Sie werden Ihren ganzen Körper bewegen und sich stark und wach fühlen. Der besondere Clou? Genießen Sie nach dem Kurs eine erfrischende Tasse Matcha, um Ihre Anstrengung zu feiern, Ihre Energie zu steigern und Ihren Tag mit einer leckeren, aber achtsamen Note fortzusetzen.
Reformer Mittagessen Workout
REFORMER LUNCH WORKOUT ist eine schnelle, energiegeladene Mittagseinheit, die perfekt in Ihre Mittagspause passt. Dieser Reformer-Kurs für den ganzen Körper zielt auf die Stärkung der Körpermitte, die Stabilität und die allgemeine Straffung ab und hilft Ihnen, sich für den Rest des Tages zu erholen, zu erfrischen und aufzuladen. Mit effizienten, fließenden Sequenzen trainieren Sie alle wichtigen Muskelgruppen, verbessern Ihre Haltung und gehen gestärkt und erfrischt nach Hause, ohne dass Sie den ganzen Nachmittag dafür brauchen. REFORMER LUNCH WORKOUT ist die perfekte Möglichkeit, Ihren Tag zu unterbrechen und sich einen wohlverdienten Moment der Bewegung und Konzentration zu gönnen.
Reformer X Booty Burn
REFORMER X BOOTY BURN ist ein auf die Gesäßmuskulatur ausgerichteter Reformer-Kurs, der Ihren Hintern mit Präzision und Intensität anhebt, strafft und formt. Jede Bewegung zielt auf die Gesäßmuskeln ab und kombiniert widerstandsbasierte Übungen, kontrollierte Impulse und funktionelle Hebungen, um Ihren Unterkörper zu formen und zu stärken. Dieser Kurs geht über die grundlegenden Reformer-Bewegungen hinaus und legt den Schwerpunkt auf Engagement, Aktivierung und ein brennendes Gefühl. Sie werden spüren, dass Ihre Gesäßmuskeln arbeiten wie nie zuvor. Dies ist die ultimative Stunde für alle, die ihre Gesäßmuskulatur in Schwung bringen und ihr Training für den unteren Körperbereich neu definieren möchten.
Reformer X Tiefes Kernbrennen
REFORMER X DEEP CORE BURN ist eine gezielte Reformer-Sitzung, die die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte anregt. Mit kontrollierten Bewegungen trainieren Sie Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln und den Beckenboden und schaffen so eine solide Grundlage, die Ihren gesamten Körper stützt. REFORMER X DEEP CORE BURN ist ideal für alle, die bereit sind für ein konzentriertes, anspruchsvolles Training, das die Körpermitte formt und das Körperbewusstsein von innen heraus schärft.
Reformer X Extra Pulse
REFORMER X EXTRA PULSES ist ein elektrisierendes Reformer-Training, das Ihre Muskeln in Schwung und Ihr Herz zum Rasen bringt. Jede Bewegung ist vollgepackt mit hochfrequenten Impulsen, winzigen kontrollierten Wiederholungen und kontinuierlichen Bewegungen, die einen hochenergetischen, dynamischen Fluss erzeugen. In diesem Kurs stehen Rhythmus, Ausdauer und Muskelengagement im Vordergrund und nicht traditionelle Kraft- oder Formungsziele. Sie werden das Brennen spüren, die Konzentration aufrechterhalten und ein pulsorientiertes Training erleben.
Reformer X Musik Spezial
REFORMER X MUSIC SPECIALverwandelt Ihr Reformer-Workout in ein Ganzkörpererlebnis mit Musik. Dieser Kurs verbindet dynamische Pilates-Sequenzen mit der Energie eines ausgewählten Soundtracks, der Ihre Bewegungen durch Rhythmus und Beat lenkt und Ihren Flow steigert. Jede Übung ist zeitlich und rhythmisch auf die Musik abgestimmt. So entsteht ein nahtloses, motivierendes Erlebnis, das Ihre Kraft, Stabilität und Ausdauer auf unterhaltsame Weise fordert. Egal, ob Sie zum Beat pulsieren oder durch kontrollierte Sequenzen fließen, die Musik verleiht jedem Moment auf dem Reformer eine zusätzliche Ebene von Energie und Spaß.
DER ROTE TEMPEL
Morgen Barre Sculpt
Unser Barre-Kurs ist das ultimative Wohlfühl-Workout – eine perfekte Mischung aus Kraft, Anmut und Selbstvertrauen. Durch die Kombination von vom Ballett inspirierten Bewegungen mit Pilates und Yoga wird Ihr Körper geformt, während Sie gleichzeitig Ihre Flexibilität und Kernkraft verbessern. Zu anregender Musik fühlt sich jede Sitzung wie eine Tanzparty an, bei der Sie innerlich und äußerlich strahlen. Perfekt, um Ihren Körper zu straffen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre innere Ballerina zu finden. Ihre neue Lieblingsart, sich zu bewegen – Eleganz trifft auf Kraft!
Mat Pilates Fusion
Matte Pilates Fusion ist die perfekte Mischung aus klassischen Pilates-Prinzipien und dynamischen Bewegungen, um Ihren gesamten Körper zu formen, zu straffen und mit Energie zu versorgen. Dieser Kurs kombiniert traditionelle Pilates-Mattenübungen mit Elementen des Krafttrainings und der funktionellen Fitness zu einem ganzheitlichen und belebenden Workout. Zu mitreißender Musik bewegen Sie sich durch Sequenzen, die Ihre Körpermitte fordern, Ihre Flexibilität verbessern und Ihre allgemeine Kraft steigern. Ganz gleich, ob Sie eine solide Grundlage schaffen oder Ihre Fitnessroutine verbessern möchten, mit Mat Pilates Fusion fühlen Sie sich zentriert, stark und bereit, den Tag in Angriff zu nehmen.
Yin Yoga & Klangbad
Eine tief erholsame Reise, die Ihr gesamtes System weich macht. In diesem Kurs verschmelzen Sie in langen, passiven Dehnungen, die Faszien, Knochen, Bänder und tiefes Gewebe ansprechen, so dass sich Ihr ganzes Wesen Schicht für Schicht entspannen kann.
Bei HERSPACE ist Yin Yoga ein Heiligtum der Langsamkeit. Wir stellen viele unterstützende Hilfsmittel zur Verfügung – Blöcke, Polster, Kissen und Decken – um Ihren Körper einzuhüllen, damit Sie sich ohne Anstrengung ganz hingeben können. Jede Haltung wird vollständig unterstützt und lädt Sie dazu ein, tiefer in Weichheit, Sicherheit und innere Ruhe zu versinken.
Mit gedämpftem Licht, erdender Musik und geräumigen, meditativen Haltungen reguliert dieser Kurs sanft Ihr Nervensystem und unterstützt Ihre Menstruationsphase. Die Sitzung gipfelt in einem wohltuenden Klangbad, das tiefe Stille, emotionale Entspannung und ein tiefes Gefühl des Heimkommens in Ihrem Körper fördert – gehalten, unterstützt, erweicht und tief genährt.
Candle Light Yoga
Ein langsamer, seelenberuhigender Yoga-Kurs im warmen Schein des Kerzenlichts. In dieser Klasse werden sanfte Bewegungsabläufe, achtsames Dehnen und erholsame Haltungen kombiniert, um Ihre Sinne zu beruhigen und Sie zu sich selbst zurückzubringen. Das Kerzenlicht schafft eine intime Atmosphäre, in der Sie tief ausatmen und sich wieder mit Ihrer inneren Welt verbinden können. Perfekt während Ihrer Periode oder wann immer Sie sich nach Sanftheit, Erdung, emotionaler Klarheit und einer zärtlichen Berührung sehnen.
Deep Burn Barre
Deep Burn Barre ist der Ort, an dem Präzision auf Intensität trifft – und an dem Ihre Kraft im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht nur darum, Muskeln zu formen. Es geht darum, für sich selbst einzustehen, das Feuer auszuhalten und zu entdecken, wie stark Sie bereits sind. Durch längere Griffe, tiefe Impulse und Sequenzen mit hohen Wiederholungen werden Sie Ihre Beine, Gesäßmuskeln und den Rumpf mit der Art von konzentrierter Anstrengung trainieren, die Sie zittern lässt – und stolz macht. Jede Bewegung ist gewollt. Jede Verbrennung erinnert Sie daran: Sie können auch schwere Dinge tun. Keine Hetze, keine Abkürzungen – nur Sie, Ihr Atem, Ihre Präsenz. Deep Burn Barre lädt Sie dazu ein, aufrecht zu stehen, sich einzuschwingen und sich Ihre Kraft zu eigen zu machen – mit Anmut, mit Mut und mit dem stillen Selbstvertrauen, das man bekommt, wenn man die Arbeit macht. Die Ermächtigung beginnt hier – ein Puls nach dem anderen.
Weibliche Bewegung
Female Movement ist ein fließender und ausdrucksstarker Kurs, der Sie wieder mit dem natürlichen Rhythmus, der Intuition und der Kraft Ihres Körpers in Verbindung bringt. Er verbindet Elemente aus Beweglichkeitstraining, sanfter Konditionierung, achtsamen Flows und weiblichen Bewegungsmustern. Dieser Kurs ermutigt Sie dazu, zu erforschen, wie sich Ihr Körper frei, selbstbewusst und authentisch bewegen möchte. Durch geerdete Sequenzen, sanfte Wellen, Spiralen und verkörperten Ausdruck werden Sie Ihr Körperbewusstsein kultivieren, gespeicherte Spannungen lösen und ein tieferes Gefühl von Leichtigkeit und Ermächtigung entwickeln.
Kakao-Frauen-Kreis
Der Cacao Women Circle ist eine sanfte, nährende Erfahrung, die Sie mit Ihrem Herzen, Ihrer Intuition und der Kraft der weiblichen Gemeinschaft verbindet. Gemeinsam teilen wir zeremoniellen Kakao und öffnen einen sicheren, unterstützenden Kreis für Reflexion, Austausch und tiefe Verbindung. Durch Meditation, Atemarbeit und sanfte Rituale hilft der Kakao, das Herz zu öffnen, den Geist zu beruhigen und Präsenz und Loslassen einzuladen. Dieser Kreis ist für Frauen, die entschleunigen, auftanken und in authentischer Verbindung gehalten werden möchten. Es gibt nichts zu erreichen und nichts zu reparieren – Sie sind eingeladen, einfach zu sein.
Disco Barre & Schwitzen
Disco Barre & Sweat ist ein lebhaftes Wohlfühl-Workout, das modellierende Barre-Techniken mit retro-inspiriertem Tanz-Cardio verbindet, und das alles in die ansteckende Energie der klassischen Disco verpackt. Anstelle des traditionellen Barre-Flows lädt Sie dieser Kurs dazu ein, sich mit Mut und Rhythmus zu bewegen. Sie gleiten, grooven und pulsieren durch Sequenzen, die Ihre Beine, Ihre Körpermitte und Ihre Arme stärken, während die Energie leicht und die Atmosphäre erhebend bleibt. Die Kombination aus flippiger Fußarbeit, peppigen Tempowechseln und energiegeladenen Combos bringt Ihr Herz zum Schlagen, ohne dass Sie sich wie ein „ernsthaftes“ Workout fühlen.
Kräftiger Vinyasa Morning Flow
Strong Vinyasa ist eine energiegeladene und dynamische Yogapraxis, die Kraft, Flexibilität und Ausdauer in einem hochintensiven Flow vereint. Freuen Sie sich auf witzige Übergänge, spielerische Herausforderungen und die Möglichkeit, Armbalancen und Umkehrhaltungen zu erkunden. Dieser Kurs hält Sie mit einem starken Rhythmus in Bewegung und hilft Ihnen, Wärme, Ausdauer und Widerstandsfähigkeit aufzubauen – sowohl körperlich als auch geistig. Perfekt für alle, die ihre Praxis ausbauen und dabei in Atem und Bewegung geerdet bleiben wollen. Seien Sie bereit zu schwitzen, zu stärken und zu fließen!
(Morgen) Pilates Flow
Pilates Flow ist ein fließender und energiegeladener Kurs, der die klassischen Pilates-Prinzipien mit nahtlosen, atemgeführten Bewegungen verbindet, um ein sanftes Ganzkörpererlebnis zu schaffen. Dieser Kurs konzentriert sich auf fließende Übergänge und kontrollierte Sequenzen, die Ihre Körpermitte stärken, die Beweglichkeit fördern und das allgemeine Körperbewusstsein verbessern. Indem Sie sich kontinuierlich von einer Übung zur nächsten bewegen, bauen Sie sanft Wärme auf, während Sie tief mit Ihrem Atem und Ihrer Ausrichtung verbunden bleiben. Zu mitreißender Musik hilft Ihnen Pilates Flow, Kraft, Stabilität und Anmut in jeder Bewegung zu kultivieren. Ganz gleich, ob Sie Ihre Pilates-Praxis vertiefen oder mehr Beweglichkeit in Ihre Routine bringen möchten, in diesem Kurs fühlen Sie sich erfrischt, ausgerichtet und gestärkt für den Rest des Tages.
Retro Pilates Workout
Retro Pilates Workout ist ein unterhaltsamer und anregender Kurs, der klassische Pilates-Techniken mit spielerischen, nostalgischen Bewegungen verbindet, die von Retro-Fitness-Vibes inspiriert sind. Dieser Kurs kombiniert traditionelle Pilates-Mattenübungen mit rhythmischen Sequenzen und peppiger Musik zu einem lebendigen Workout zum Wohlfühlen. Sie bewegen sich durch dynamische Kernübungen, formende Kombinationen und funktionelle Kraftübungen, die Wärme aufbauen, die Koordination verbessern und Ihre Stimmung heben. Retro Pilates Workout wurde entwickelt, um Sie beim Schwitzen zum Lächeln zu bringen. Es bietet eine erfrischende Variante von Pilates, die Ihren Körper fordert und Ihren Geist anregt. Ganz gleich, ob Sie sich nach einer neuen Routine sehnen oder sich gerne zu nostalgischen Rhythmen bewegen, in diesem Kurs fühlen Sie sich stark und motiviert und sind bereit, den Tag in Angriff zu nehmen.
Pilates Fusion für Frauen
Female Pilates Fusion ist ein kraftvolles, rhythmisches Workout, das speziell für den weiblichen Körper in allen Lebensphasen entwickelt wurde. Dieser Kurs verbindet von Pilates inspirierte Bewegungen mit weiblicher Beweglichkeit, sanftem Krafttraining und fließenden Sequenzen, die die Haltung, die Stabilität des Beckens und die Harmonie des ganzen Körpers verbessern. Female Pilates Fusion legt den Schwerpunkt auf fließende Bewegungen, Körperbewusstsein und funktionelle Stärke und hilft Ihnen, eine starke Körpermitte aufzubauen, die Ausrichtung zu verbessern und sich wieder mit Ihren natürlichen Bewegungsmustern zu verbinden. Leichte Konditionierungssegmente und achtsame Atemarbeit schaffen eine ausgewogene Erfahrung, die sich sowohl erdend als auch energetisierend anfühlt.
90er Jahre Barre
90’s Barre bringt die Energie, das Lebensgefühl und die kultigen Beats der 90er Jahre direkt in Ihr Workout. In diesem dynamischen Barre-Kurs werden klassische, vom Ballett inspirierte Bewegungen mit Krafttraining und formenden Sequenzen zu Ihren Lieblingshits kombiniert. Freuen Sie sich auf dynamische Impulse, kontrollierte isometrische Griffe und spielerische Choreographien, die Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre muskuläre Ausdauer herausfordern, während die Stimmung fröhlich und nostalgisch bleibt. Der peppige Soundtrack treibt jeden Plié, jede Hebung und jeden Tuck an, damit Sie sich noch mehr anstrengen und jede Minute genießen können. Perfekt für alle, die gerne schwitzen, grooven und ihren inneren 90er-Jahre-Superstar verkörpern.
Würzige Pilates Fusion
Spicy Pilates Fusion bringt Ihre traditionelle Pilates-Praxis mit energiegeladenen, intensivierten Sequenzen auf Touren. Dieser Kurs kombiniert die Grundlagen von Pilates mit dynamischem Krafttraining, kardio-intensiven Intervallen und starken Bewegungsabläufen, die Ihren Körper und Ihre innere Kraft herausfordern. Freuen Sie sich auf schnellere Übergänge, tiefere Griffe und kreative Variationen, die Ihren Körper zum Nachdenken anregen und Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben – und das alles unter Beibehaltung der Präzision und Kontrolle, für die Pilates bekannt ist.
Barre Booty Burn
Barre Booty Burn ist ein energiegeladenes, gezieltes Workout, das Ihren Unterkörper mit Präzision und Kraft formt, anhebt und stärkt. In diesem Kurs werden klassische Barre-Techniken mit gezieltem Gesäßtraining, dynamischen Beinsequenzen und tiefer Muskelaktivierung kombiniert, um ein ernsthaftes Brennen zu erzeugen, aber auf die beste Art und Weise. Mit Impulsen, Haltegriffen und kontrollierten Kombinationen an der Stange und auf der Matte werden Sie Ihre Stabilität herausfordern, Ihre Haltung verbessern und eine ausgewogene Kraft für den Unterkörper aufbauen.
Der rote Raum
Morgenglühen X Rotlicht
Beginnen Sie Ihren Tag mit Absicht, Wärme und einem Strahlungsschub von innen. Dieser energetisierende morgendliche Flow kombiniert sanfte Yogasequenzen mit der beruhigenden Kraft der Rotlichttherapie, um Ihren Körper und Geist zu wecken. Bewegen Sie sich durch fließende Dehnungen, achtsame Atmung und sanfte Kräftigungsübungen, die den Kreislauf anregen, die Beweglichkeit verbessern und einen ruhigen, aber lebendigen Ton für den Tag setzen. Die Rotlichtmatten unterstützen die Entspannung, verbessern die Erholung und schaffen eine erdende, leuchtende Atmosphäre während der gesamten Praxis. Dieser Kurs ist für alle Niveaus geeignet. Sie fühlen sich zentriert, erfrischt und bereit, den Tag mit Klarheit und Vitalität anzugehen.
Deep Stretch X Redlight
Verlangsamen Sie, lassen Sie los und lassen Sie Ihren Körper zu tiefer Offenheit verschmelzen. DEEP STRETCH X REDLIGHT verbindet lang gehaltene Dehnungen mit der beruhigenden, erholsamen Wirkung der Rotlichttherapie, um die Muskeln sanft zu lockern, die Flexibilität zu erhöhen und Verspannungen von Kopf bis Fuß zu lindern. Geführt durch eine achtsame Atmung und unterstützt durch das warme Licht der Rotlichtmatten, lösen Sie Verspannungen und ermöglichen Ihrem Nervensystem, sich vollständig zu entspannen. Freuen Sie sich auf eine erdende, meditative Erfahrung, die sich perfekt für Erholungstage, nach dem Training oder immer dann eignet, wenn sich Ihr Körper nach Weite und tiefer Entspannung sehnt.
Pilates Mittagessen X Redlight
Steigen Sie aus dem Alltag aus und betreten Sie die Rotlichtmatte für einen Mittagsschub, der Ihr gesamtes System stärkt, erhebt und neu ausrichtet. Diese dynamische und dennoch zugängliche Pilates-Sitzung konzentriert sich auf präzise Kernarbeit, verlängerte Linien und intelligente Bewegungsmuster, die Ihre Haltung aufwecken und Ihrem Körper neue Energie verleihen. Das sanfte Rotlicht fördert die Durchblutung und den Einsatz der Muskeln, so dass Sie sich mit Klarheit und Kontrolle bewegen können, während sich die im Laufe des Morgens aufgebaute Spannung löst. Sie werden sich leichter, größer und geistig erfrischt fühlen – perfekt, um den Rest des Tages mit Fokus und Vitalität zu meistern.
Erholung Stretch X Rotlicht
Gönnen Sie Ihrem Körper die Erholung, die er verdient. Diese erholsame Dehnungseinheit wurde entwickelt, um angesammelte Spannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und Ihre Muskeln sanft wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Mit langsamen, unterstützten Bewegungen und tiefer, bewusster Atmung schaffen Sie Raum in Bereichen, die sich überlastet oder verspannt anfühlen. Die beruhigenden Rotlichtmatten fördern die Entspannung und die Erholung von Training, Stress oder langen Stunden täglicher Aktivität. Freuen Sie sich auf eine erdende Atmosphäre, die Ihrem Körper hilft, sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen.
Pilates Burn X Redlight
Machen Sie sich bereit für ein kraftvolles, formendes Training, das Ihre Muskeln beflügelt und Ihre Konzentration steigert. PILATES BURN X REDLIGHT bietet kontrollierte Intensität durch gezielte Kernarbeit, dynamische Sequenzen und langsame, gezielte Impulse, die Kraft, Stabilität und Ausdauer herausfordern. Die warmen Rotlichtmatten verstärken die Muskelaktivierung und unterstützen die Erholung, während Sie jeden Satz mit Präzision absolvieren. Freuen Sie sich auf einen rhythmischen, feurigen Flow, der Ihre Muskeln stärkt, strafft und Ihnen das befriedigende Strahlen nach dem Training verleiht. Perfekt für alle, die sich nach einem starken, engagierten Workout sehnen, das achtsame Bewegung mit einem ernsthaften Brennen kombiniert.
Mobilität X Rotlicht
Verbessern Sie Ihre Bewegung von innen nach außen. MOBILITY X REDLIGHT konzentriert sich auf flüssige Gelenkarbeit, kontrollierte Bewegungsabläufe und funktionelle Muster, die Ihrem Körper helfen, sich freier und effizienter zu bewegen. Durch angeleitete Sequenzen mit einer sanften Aktivierung und achtsamen Übergängen werden Sie Ihre Stabilität, Koordination und allgemeine Leichtigkeit der Bewegung verbessern. Die Rotlichtmatten bieten eine warme, unterstützende Umgebung, die die Entspannung verspannter Bereiche fördert und die Durchblutung anregt, so dass Ihr Körper mit weniger Verspannungen mehr Beweglichkeit entfalten kann. Erwarten Sie eine sanfte, konzentrierte Sitzung, bei der Sie sich offen, beweglich und mühelos ausgerichtet fühlen.
Langsamer Fluss X Rotlicht
Lassen Sie sich auf einen ruhigen, gemächlichen Rhythmus ein, während Sie sich durch eine sanfte Sequenz bewegen, die Spannungen löst und Sie wieder mit Ihrem Atem verbindet. SLOW FLOW X REDLIGHT verbindet sanfte, achtsame Übergänge mit erdenden Haltungen, die den Körper öffnen, ohne ihn zu hetzen oder zu zwingen. Das warme Leuchten der Rotlichtmatten fördert eine tiefere Entspannung und hilft Ihren Muskeln, sich zu lockern, während Sie fließen. Jede Bewegung ist wohlüberlegt und erlaubt Ihnen, Präsenz, Leichtigkeit und Weite von innen heraus zu erkunden. Ideal für alle, die eine friedliche Praxis suchen, die Klarheit zurückbringt.
Sanftes Pilates X Rotlicht
Bewegen Sie sich mit Freundlichkeit, Leichtigkeit und Absicht. GENTLE PILATES X REDLIGHT bietet eine unterstützende Umgebung, in der Sie sich durch sanfte, wenig belastende Pilates-Übungen wieder mit Ihrem Körper verbinden können. Der Schwerpunkt liegt auf sanften und kontrollierten Bewegungen, die subtile Kraft und die Ausrichtung der Wirbelsäule fördern. Die warmen Rotlichtmatten sorgen für zusätzlichen Komfort und fördern die Muskelentspannung und einen gleichmäßigen, erholsamen Kreislauf, während Sie sich bewegen. Jede Sequenz ist so konzipiert, dass sie zugänglich, nährend und achtsam ist: perfekt für den Einstieg in die Bewegung oder als Ausgleich für intensivere Trainingstage.
Starke Pilates X Rotlicht
Erhöhen Sie die Kraft, verlangsamen Sie das Brennen und strahlen Sie, während Sie arbeiten. Dieser kraftvolle Pilates-Kurs verbindet kraftbetonte Bewegungen mit der tiefen, bewussten Kontrolle, für die Pilates bekannt ist, und das alles unter einer energetisierenden Rotlichttherapie. Freuen Sie sich auf Ganzkörper-Widerstandsübungen, kerngesunde Sequenzen und Bewegungen mit geringer Belastung, die Ihre Muskeln und Ihren Geist herausfordern. Das rote Licht fördert die Erholung der Muskeln, die Durchblutung und das Strahlen nach dem Kurs, während das Strong Pilates-Format Ausdauer, Kraft und Stabilität fördert.
Starkes Vinyasa X Rotlicht
Steigen Sie ein in eine kühne, energiegeladene Praxis, die athletischen Fluss mit zielgerichteter Stärke verbindet. STRONG VINYASA X REDLIGHT bewegt sich in einem gleichmäßigen, feurigen Tempo und verbindet Atem und Bewegung durch dynamische Sequenzen, geerdete Haltungen und kraftvolle Übergänge, die sowohl Körper als auch Geist herausfordern. Die Rotlichtmatten bilden einen unterstützenden Hintergrund, der den Muskeln hilft, geschmeidig und engagiert zu bleiben, während Sie durch jede Sequenz fließen. Freuen Sie sich auf Wärme, Konzentration und ein starkes Gefühl von Schwung, während Sie mit jedem Atemzug Stabilität und Selbstvertrauen aufbauen – eine lebendige Yoga-Erfahrung, bei der Sie sich kraftvoll und lebendig fühlen.
Yin Yoga X Rotlicht
Versinken Sie in die Stille und lassen Sie Ihren Körper völlig entspannen. YIN YOGA X REDLIGHT konzentriert sich auf lang gehaltene, passive Dehnungen, die das tiefe Bindegewebe sanft lösen, die Flexibilität verbessern und den Geist beruhigen. Jede Haltung wird durch die sanfte Wärme der Rotlichtmatten unterstützt, was die Entspannung fördert und ein Gefühl der inneren Ruhe vermittelt. Diese meditative Praxis fördert eine langsame und achtsame Atmung und hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen, alltägliche Spannungen abzubauen und ein tiefes Gefühl der Präsenz zu entwickeln.
Soundbath & Erholung X Rotlicht
Tauchen Sie ein in eine tief erholsame Erfahrung, bei der beruhigende Klänge auf sanfte Erholung treffen. Dieser Kurs kombiniert die beruhigende Klangtherapie mit dem wärmenden, unterstützenden Licht der Rotlichtmatten, um die Muskeln zu entspannen, Verspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Geführt von harmonischen Tönen und Schwingungen wird Ihr Körper eingeladen, Stress abzubauen und sich auf natürliche Weise neu zu kalibrieren. Die Rotlichtumgebung fördert die Durchblutung und Regeneration und schafft einen Ort, an dem Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen und Energie tanken können.
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