Deine 360° WELLNESS journey
SAUNA, RED Light sauna & cold plunge
Reset your nervous system. Reconnect with your body.
Betritt einen Raum, der für tiefe Regeneration geschaffen ist.
Unser Wellness Space ist ein Ort für Hitze, Kälte, Atem und Stille. Ein Rückzugsraum, der dein Nervensystem reguliert, deine Resilienz stärkt und dich wieder in Balance bringt.
Du kannst zwischen unserer Signature GUIDED WELLNESS JOURNEY und einem SELF GUIDED FLOW wählen. Ob mit geführter Begleitung oder ganz in deinem eigenen Rhythmus, das ist deine Einladung, langsamer zu werden und einmal wirklich zu resetten.
sauna, red light
cold plunge
UNSER SPACE
Von Sauna zu Cold Plunge zur Integration –
Kontrast Therapie
Unser Wellness Space verbindet Kontrasttherapie, Infrarotwärme und bewusst gestaltete Räume, die sowohl deine körperliche Regeneration als auch mentale Klarheit unterstützen.
Folgende Bereiche stehen dir zur Verfügung:
Finnische Rooftop Sauna
Cold Plunge Raum
Infrarot Sauna
Das Zusammenspiel von Hitze und Kälte regt die Durchblutung an, stärkt das Immunsystem, unterstützt die Regeneration und fördert tiefe Entspannung. Die Infrarotwärme wirkt sanft und zugleich effektiv – sie unterstützt Entgiftung, Muskelregeneration und hilft dabei, Stress loszulassen.
Alles ist so gestaltet, dass du ruhig wechseln kannst, dein eigenes Tempo findest und genug Raum hast, wirklich anzukommen.
Dein Wellness Ritual
GUIDED WELLNESS JOURNEY (60 min)
Ein geführtes Hot-&-Cold-Wellness-Erlebnis, das dich wieder in Verbindung mit dir selbst bringt.
Gehalten in einer ruhigen, bewusst gestalteten Gruppe. Wir beginnen mit einem bewusst gewählten, beruhigenden Tee. Du lernst deinen Guide und die Gruppe kennen und kommst erst einmal in Ruhe an.
Von dort aus wirst du in ein Sauna-Ritual geführt mit Duft, Musik, Atem und sanfter Bewegung. Mit der steigenden Wärme wächst auch deine Wahrnehmung.
Bevor es in die Kälte geht, begleiten wir dich durch eine Atemübung, die dein Nervensystem erdet. Danach gehst du in deinem eigenen Tempo ins Wasser. Mit den Füßen, den Beinen oder ganz eintauchen, je nachdem, wo du gerade in deinem Zyklus bist und was dein Körper in diesem Moment braucht. Deine Wahl, dein Tempo. Kälte unterstützt die Durchblutung, bringt Klarheit und stärkt deine Widerstandskraft. Sie hilft dir, Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.
Zurück in die Wärme zum Ausruhen und Integrieren. Eine zweite Runde ist optional.
Zum Abschluss gehen wir in die Infrarotsauna, für tiefe Entspannung und Regeneration, mit Raum für Reflexion und deine eigene Intention.
Danach kommen wir noch einmal zusammen, trinken einen Smoothie und landen sanft, bevor du wieder zurück in die Welt gehst. Es ist wirklich mehr als nur eine Sauna. Es ist eine Rückkehr zu dir selbst.
SELF GUIDED WELLNESS FLOW (60 min)
Das ist deine Zeit, zwischen Wärme, Kälte und Ruhe zu wechseln, ganz in deinem eigenen Rhythmus.
Komm an und mach es dir im Raum gemütlich. Von dort aus entfaltet sich alles in deinem eigenen Tempo. Du bewegst dich zwischen Sauna und Cold Plunge so, wie dein Körper es gerade braucht. Vielleicht bleibst du länger in der Wärme, gehst langsam ins Wasser oder tauchst ganz ein, wenn es sich richtig anfühlt, auch je nachdem, wo du gerade in deinem Zyklus bist und was dein Körper im Moment braucht.
Es gibt keine feste Struktur, der du folgen musst. Die Erfahrung ist intuitiv und selbstgeführt und gibt dir Raum, dein Nervensystem zu regulieren, zu resetten und dich wieder mit dir selbst zu verbinden, auf eine Weise, die sich für dich natürlich anfühlt.
Du kannst mehrere Runden zwischen Wärme und Kälte durchlaufen, zwischendurch immer wieder ruhen oder deine Zeit in der Infrarotsauna ausklingen lassen und die sanfte Wärme tief wirken lassen.
Ein ruhiges Ritual, in dem du Vertrauen in dich selbst stärkst, getragen von einem schönen Raum.
HERSPACE WELLNESS SPACE
Opening hours & HOW TO BOOK
Unser Wellness Space ist als ruhiger und bewusst gestalteter Rückzugsort gedacht. Ein Ort, an dem du langsamer werden, weicher werden und wirklich ankommen kannst. Damit diese Atmosphäre erhalten bleibt, ist der Zugang nur mit einer entsprechenden Buchung möglich.
ZUGANG ZUM WELLNESS SPACE
Du kannst den Space über die Buchung der Guided Wellness Journey (60 Min.) oder des Self Guided Wellness Flow (60 Min.) betreten. Egal für welche Option du dich entscheidest, deine Buchung beinhaltet 60 Minuten in unserem Wellness Space.
Bitte beachte, dass der Zugang nicht in der Membership enthalten ist und auch nicht automatisch mit dem Besuch einer Klasse verbunden ist. Der Wellness Space wird immer separat und bewusst gebucht, entweder mit deinen HERSPACE Credits oder über ein Drop In. Alle verfügbaren Zeiten findest du in unserem regulären Stundenplan.
Du bist herzlich eingeladen, unseren Duschbereich vor oder nach deiner Session zu nutzen. So kannst du in Ruhe in deine Erfahrung hineinfinden und danach erfrischt und geerdet wieder gehen.
BUCHUNG MIT UNSREN PARNTERN
Buchungen sind auch über unsere Partnerplattformen möglich. Die Integration kann noch ein paar Tage dauern, danke für deine Geduld. In der Zwischenzeit kannst du bereits mit deinen HERSPACE Credits buchen.
Mit WELLPASS und EGYM sind sowohl die Guided Wellness Journey als auch der Self Guided Wellness Flow verfügbar. Für die Guided Wellness Journey ist eine zusätzliche Zuzahlung erforderlich. Der Self Guided Wellness Flow wird bald auch direkt in deiner WELLPASS oder EGYM App buchbar sein. Für die Guided Wellness Journey buche bitte über unser Buchungssystem und wähle dort zusätzlich das WELLPASS oder EGYM Wellness Ticket aus.
Mit Urban Sports, Wellhub und ClassPass kannst du den Self Guided Wellness Flow direkt in den jeweiligen Apps buchen.
Alle Partnerplattformen erlauben einen Check in pro Tag. Das bedeutet, du kannst entscheiden, ob du deinen Check in für eine 60 minütige Wellness Session oder für eine unserer Klassen nutzt.
Wenn sich deine Pläne ändern, bitten wir dich, mindestens 12 Stunden vorher zu stornieren.
Wir freuen uns darauf, dich in diesem nährenden Raum willkommen zu heißen. 
Öffnungszeiten gemäß unserem Stundenplan für den Wellness Space.
Women only!
Häufig gestellte Fragen
WO DU UNS FINDEST
HERSPACE - LANGLEBIGKEIT & SPA
Manzingerweg 12
(direkt am Bahnhof)
81241 München – Pasing
nur 10 Minuten vom Hauptbahnhof entfernt – nicht einmal eine Minute von der besten öffentlichen Anbindung im Osten entfernt, mit privaten Parkplätzen in unserem Hof.
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